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अंजीर-बादाम मिल्कशेक स्वादिष्ट और न्यूट्रिशन से भरपूर ड्रिंक है, जो तुरंत एनर्जी और इम्यूनिटी बढ़ाता है. इसे बनाना आसान है और बच्चों से बड़ों तक सभी के लिए फायदेमंद है.
अंजीर फाइबर, कैल्शियम और आयरन का बेहतरीन स्रोत है, जो पाचन को बेहतर बनाता है और हड्डियों को मजबूत करता है. इसमें मौजूद प्राकृतिक शुगर आपके शरीर को तुरंत एनर्जी देती है. वहीं, बादाम हेल्दी फैट, प्रोटीन, विटामिन ई और मैग्नीशियम से भरपूर होते हैं, जो मांसपेशियों को मजबूत बनाने और स्किन-हेयर हेल्थ सुधारने में मदद करते हैं. अंजीर और बादाम का कॉम्बिनेशन शरीर के लिए एक पावर पैक न्यूट्रिशन बूस्टर की तरह काम करता है. यह खासतौर पर उन लोगों के लिए फायदेमंद है जो दिनभर की थकान से जूझते हैं या जिन्हें वजन बढ़ाना है
इस मिल्कशेक को बनाने के लिए आपको चाहिए – 4-5 सूखे अंजीर, 7-8 भीगे हुए बादाम, 1 कप ठंडा दूध और 1-2 चम्मच शहद. सबसे पहले अंजीर को 10 मिनट के लिए गुनगुने पानी में भिगो दें ताकि वे नरम हो जाएं. अब ब्लेंडर में भीगे हुए बादाम, अंजीर, दूध और शहद डालकर अच्छी तरह ब्लेंड करें जब तक मिश्रण स्मूद न हो जाए. आप चाहें तो इसे और ठंडा बनाने के लिए कुछ आइस क्यूब्स भी डाल सकते हैं. इस तरह सिर्फ 10 मिनट में आपका हेल्दी और टेस्टी अंजीर-बादाम मिल्कशेक तैयार हो जाएगा.
कब और कैसे पिएं यह हेल्दी ड्रिंक
अंजीर-बादाम मिल्कशेक को आप सुबह नाश्ते में या शाम को स्नैक टाइम पर ले सकते हैं. जिम जाने वालों के लिए यह एक बेहतरीन प्री-वर्कआउट और पोस्ट-वर्कआउट ड्रिंक है क्योंकि यह मसल्स रिकवरी में मदद करता है और थकान दूर करता है. बच्चों को यह ड्रिंक खासतौर पर पसंद आएगा क्योंकि इसका स्वाद मीठा और क्रीमी होता है. अगर आप वजन बढ़ाना चाहते हैं तो इसमें थोड़ा पीनट बटर या ओट्स भी मिला सकते हैं. वहीं, जो लोग स्किन और हेयर हेल्थ सुधारना चाहते हैं, उनके लिए इसे हफ्ते में कम से कम 3-4 बार पीना फायदेमंद रहेगा.
विविधा सिंह न्यूज18 हिंदी (NEWS18) में पत्रकार हैं. इन्होंने दिल्ली यूनिवर्सिटी से पत्रकारिता में बैचलर और मास्टर्स की डिग्री हासिल की है. पत्रकारिता के क्षेत्र में ये 3 वर्षों से काम कर रही हैं. फिलहाल न्यूज18…और पढ़ें
विविधा सिंह न्यूज18 हिंदी (NEWS18) में पत्रकार हैं. इन्होंने दिल्ली यूनिवर्सिटी से पत्रकारिता में बैचलर और मास्टर्स की डिग्री हासिल की है. पत्रकारिता के क्षेत्र में ये 3 वर्षों से काम कर रही हैं. फिलहाल न्यूज18… और पढ़ें
